งีบให้ดี ต้องงีบกีนาที

งีบให้ดี ต้องงีบกี่นาที ?

การนอนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ เพราะขณะหลับร่างกายจะมีการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและปรับสมดุลของสารเคมีต่าง ๆ ในร่างกาย โดยระยะเวลาการนอนที่เหมาะสมสำหรับวัยทำงานอยู่ที่ 7-9 ชั่วโมง  อย่างไรก็ตามสำหรับบางคนแม้ว่าจะนอนเพียงพอแล้วแต่เมื่อถึงช่วงบ่าย ๆ หลังทานข้าวเสร็จก็จะมีอาการหนังท้องตึง หนังตาหย่อน

วันนี้แอดเลยมีเทคนิคการงีบระหว่างวันอย่างไรได้ผลสูงสุดมาฝากค่ะ


ช่วงเวลาที่มีประสิทธิภาพสำหรับการงีบระหว่างวัน คือ 10-20 นาที


1. การงีบ 10-20 นาที  ช่วยเพิ่มพลังงานและความสดชื่น สมองโปร่ง พร้อมที่จะลุยงานต่อ 
 
2. การงีบ 30 นาที  เป็นเวลาที่ไม่เป็นผลดี เมื่อตื่นมาจะยังรู้สึกง่วง มึนงง เหมือนนอนไม่เพียงพอ ซึ่งต้องใช้เวลาอีก 30 นาทีกว่าอาการนี้จะหายไปและพร้อมลุยต่อ 

3. การงีบ 60 นาที เป็นการนอนที่ดีต่อความจำ สมองสามารถเสริมความจำได้ดี ในขณะนอนจะเป็นการหลับลึกที่ยังคงความง่วง 

4. การงีบ 90 นาที ถือเป็นเวลานอนที่เมื่อตื่นมาจะช่วยให้อารมณ์ดี มีความคิดสร้างสรรค์ เพราะเป็นการนอนที่ครบรอบพอดี ในขณะหลับจะมีทั้งการหลับลึกและไม่ลึก ทำให้ตื่นมาจะไม่มีอาการงัวเงียเหมือนช่วงงีบ 30-60 นาที  
😊 🤭🤭 การงีบระหว่างวันก็ยังมีข้อดี คือ ช่วยลดความเครียด ผ่อนคลายสมอง สมองมีประสิทธิภาพการจำเพิ่มขึ้น และการงีบระหว่างวันทำให้ร่างกายปรับสมดุลฮอร์โมนช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นอีกด้วย

😊 🤭🤭 อย่าลืมหาเวลางีบกันนะคะ ใช้เวลาเพียงแค่ 10-20 นาที ก็เพียงพอเพื่อไปลุยงานต่อ แต่ใครกำลังกะว่าจะงีบสัก 90 นาที แอดว่าใจเย็นก่อนนนน เดี๋ยวหัวหน้ามาเห็นจะไม่ดีน้า

ด้วยความห่วงใย จาก ซัมซุงประกันชีวิต

#SamsungLife #ซัมซุงประกันชีวิต #ทางเลือกที่สมาร์ทให้ชีวิตคุณสมูท

รวบรวมข้อมูลจาก: https://www.thaihealth.or.th/?p=341064, gj.mahidol.ac.th